Co je vlastně Omega – 3?
- Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální polynenasycené tuky, které hrají klíčovou roli v mnoha fyziologických procesech lidského těla. Mezi nejvýznamnější patří kyselina alfa-linolenová (ALA), eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA). ALA se nachází především v rostlinných zdrojích, zatímco EPA a DHA jsou hojně zastoupeny v mořských rybách a řasách.
Proč potřebujeme Omega – 3?
- Kardiovaskulární zdraví
Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin může přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění tím, že podporuje zdravou hladinu krevních lipidů a krevního tlaku.
- Mozkové funkce
DHA je klíčová pro správný vývoj a funkci mozku. Studie naznačují, že dostatečný příjem omega-3 může podporovat kognitivní funkce a snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění.
- Protizánětlivé účinky
Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při prevenci a léčbě chronických zánětlivých onemocnění.
V čem najdeme Omega – 3?
- Mořské ryby
Sleď, makrela, sardinky, losos a siven jsou bohaté na EPA a DHA.
- Rostlinné zdroje
Lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy obsahují ALA, kterou tělo může částečně přeměnit na EPA a DHA.
Doporučení:
Pro optimální zdraví se doporučuje konzumovat alespoň dvě porce tučných ryb týdně, nebo zvážit doplňky stravy s omega-3, zejména pro osoby s nízkým příjmem těchto potravin.
Studie:
Nedávná klinická studie provedená na téměř 800 zdravých starších dospělých ve Švýcarsku zjistila, že denní příjem 1 gramu omega-3 po dobu tří let vedl k biologickému omlazení o tři měsíce ve srovnání s kontrolní skupinou. Kombinace omega-3 s vitaminem D a pravidelným cvičením tento efekt ještě zvýšila.
Další výzkum naznačuje, že vyšší hladiny omega-3 a omega-6 mastných kyselin v krvi mohou snižovat riziko vzniku 14 různých typů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva, žaludku a plic.
Doporučení našich zaměstnanců:
Hanka doporučuje:
BrainMax Fish Oil & Astaxanthin, Super Omega 3, 3000 mg DHA a EPA, 275 ml | OrganicMarket.cz
Tento inovativní doplněk stravy představuje jako jediný na trhu unikátní komplex látek.
Kombinuje prémiový rybí olej bohatý na omega 3 mastné kyseliny (DHA 2000 mg, EPA 800 mg) s organickým olivovým olejem, který obsahuje cenné omega 9 a polyfenoly. Obohacený o BIO astaxanthin, vitamín E, D3 a K2 v patentované formě VITAL® DELTA, podporuje činnost srdce, mozku, zraku a imunitního systému. Ideální volba pro každodenní vitalitu a ochranu před oxidačním stresem.
Simča doporučuje:
BrainMax Vegan Omega 3, 2850 mg DHA & EPA, 275 ml | OrganicMarket.cz
Mimořádně čistý a kvalitní omega 3 olej z řas algae, který je před oxidací chráněn na polyfenoly bohatým organickým olivovým olejem odrůdy Picual.
Tato polyfenolová kombinace pomáhá lepšímu zabudování omega 3 mastných kyselin do buněk. Zároveň se nemusíte obávat rybiny nebo trávicích problémů, na které jste možná byli zvyklí u méně kvalitních zoxidovaných produktů. V jedné dávce do sebe dostanete mega dávku téměř 3 gramy DHA a EPA. Oproti jiným produktům se navíc nemusíte obávat těžkých kovů a dalších toxinů, protože firma VIVO omega pěstuje řasy Algae v uzavřeném velmi čistém ekosystému. Naprosto dokonalou konfiguraci doplňuje vitamínový matrix D3 & K2 rostlinného původu. K2 navíc v podobě patentované formy K2 VITAL DELTA od norské společnosti Kappa Bioscience, který je svatým grálem mezi vitamíny.
Olej je vhodný pro všechny jedince především pak pro děti, těhotné a vegany, kteří jsou ohrožení nedostatkem omega 3 a zároveň je u nich extrémně důležitá čistota produktu.
Lucka doporučuje:
BrainMax - Omega 3, Olej z tresčích jater, citrón, 240 ml | OrganicMarket.cz
Olej z tresčích jater je jedním z nejlepších zdrojů OMEGA 3 mastných kyselin DHA i EPA, neboť tyto nepříliš stabilní mastné kyseliny přirozeně chrání před oxidací vitamínem A. Vitamín A přispívá k podpoře zraku, pokožky a imunity. Olej z tresčích jater je také přírodním zdrojem vitamínu D, který podporuje imunitu i zdraví kostí, zubů. V neposlední řadě se v oleji nachází také vitamín E pro ochranu před oxidativním stresem.
Hanka P. doporučuje:
BrainMax Vegan Omega Kids, omega-3 pro děti, 90 ml | OrganicMarket.cz
Omega-3 mastné kyseliny jsou klíčové pro zdravý vývoj dětí, zejména jejich mozku, nervového systému, zraku a imunity. BrainMax Vegan Omega olej z řas je vysoce kvalitní zdroj DHA a EPA, esenciálních omega-3 mastných kyselin. Tento produkt je obohacen o polyfenoly z olivového oleje odrůdy Picual, které zvyšují stabilitu oleje a podporují vstřebávání omega-3 do buněk. Řasy jsou pěstovány v čistém uzavřeném ekosystému, takže je olej bez těžkých kovů a toxinů. Každá dávka obsahuje 696 mg DHA, což přispívá k celkovému vývoji dětí. Obsahuje také nepostradatelné vitamíny D3 a K2, od norské společnosti Kappa Bioscience, které zajišťují správné ukládání vápníku do kostí, podporují imunitu, zdraví kostí, zubů i cévního systému.
Závěr
Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví srdce, mozku a celkovou pohodu organismu. Mají silné protizánětlivé účinky, přispívají ke snížení rizika srdečně-cévních onemocnění, podporují kognitivní funkce a mohou pomoci při prevenci neurodegenerativních chorob. Zdroje omega-3 se nacházejí především v mořských rybách, lněném a chia semínku, vlašských ořeších a některých rostlinných olejích.
Výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace omega-3 může zpomalit proces stárnutí a dokonce snížit riziko některých druhů rakoviny. Nicméně, pro dosažení maximálních přínosů je důležité udržovat vyvážený poměr mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami a dbát na kvalitní zdroje těchto tuků. Ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků, zařazení omega-3 do jídelníčku může být skvělým krokem k lepšímu zdraví a dlouhověkosti.
